日本各地では、続々と最高気温を観測しだしていますね。

日がたつにつれて夏を感じさせることが多くなってまいりました。

夏と言えば、海。

そして海と言えば、水着です。

「今年こそは水着が似合う体作りを！」と毎年励んでみるものの、ダイエットに失敗したり、あるいはダイエットしてもすぐリバウンドしてしまったりと、なかなかうまくいかないと嘆いている方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は今から夏に向けて体を作るために、正しいボディシェイプをご紹介いたします。

これを最後まで読んでいただいたら、きっとリバウンドも怖くなくなるはずです。

間違いだらけのダイエットの常識

皆さんは、ダイエットと聞くと減量をイメージするのではないでしょうか。

一番手っ取り早いのが食事制限ですよね。

しかし、食事制限での原料は本当に慎重にならなければ、場合によってはリバウンドしてしまします。

さらに、BMIという数値を気にされる方もいますが、BMIは、最近では全く意味がないものとされています。

アメリカでは、身長180cmで体重が90kgで筋肉質な方もいれば、肥満体系な方もいます。

BMIとは身長と体重の2つの数値だけで表す指標なので、あまりあてになりません。

ダイエットの後に心配されるリバウンド。

このリバウンドがどうして起こるのか、意外と説明できないのが現状だと思います。

暴飲暴食も原因ですが、なぜかあまり食べていないのにリバウンドしてしまうのには、深い理由があったのです。

ダイエットって脂肪だけが減っていると思っていませんか？

一般的にダイエットによって減るものの内訳と割合は、筋肉40%、脂肪40%、水分20%です。

ダイエット前の基礎代謝量（何もしなくても消化してしまうエネルギー量）が1500kcalだとします。

エネルギー消費は筋肉で起きているため、ダイエット後は40%減の800kcalまで減少してしまします。

すると食事をもとに戻してしまうだけで、700kcalが余ってしますことになります。

そのあまった700kcalが脂肪に蓄積されるので、結果リバウンドしてしまうという理論になります。

食事制限によるダイエットを行った結果、一時的には体重が減りダイエット成功っと勘違い起こしてしまうわけです。

そして、この時の減った筋肉量の影響でその後に脂肪が増える事になるのです。

ダイエットによって一番カロリーを使う筋肉量を減らす事がリバウンドの原因です。

ここでカギを握るのは筋肉

ダイエットしたいのなら、食事の量を減らすのではなくて筋肉が付くような食事に変更する事です。